10 razones por las que capaz no logras bajar de peso.

10 razones por las que capaz no logras bajar de peso.

Introduccion

   ¿Sigues luchando por perder esos kilitos de más? Aquí tienes 10 razones por las que quizás no logras bajar de peso.

1. Comer porciones más grandes y con más frecuencia

EL  promedio de humanos come mucho más afuera de su casa que antes. “Además, las porciones ahora se duplicaron o triplicaron, lo que implica un exceso de calorías que hay que quemar”, explica la Dietista Alison Massey, del Centro de Endocrinología del Centro Médico Mercy. El mejor ejemplo: un bagel pedido de mac donals hace 20 años tenía 140 calorías y ahora tienen 520.

 

2. Beber demasiadas bebidas azucaradas 

 Una botella de 600cc de Coca Cola tiene 240 calorías; un Café Machiato de Starbucks, 230. Según la experta Alison Massey, “con reducir 500 calorías de nuestro consumo diario, podríamos perder entre 1/2 y 1k por semana 

3. Sobrestimar las calorías que quemas en el gimnasio

Si no se hacen algunos cambios en la alimentación, el ejercicio –aunque es necesario para bajar de peso y mejorar la salud general- no es suficiente. “Algunas personas sobrestiman la cantidad de calorías que queman cuando entrenan y no eliminan suficientes calorías de su dieta”, explica la dietista Alison Massey, del Centro Médico Mercy. Para tener en cuenta: una persona de 90 kilos, si camina durante 20 minutos (a  32 km), quemará 145 calorías son muy pocas si despues te tomas 500cc de cocacola ,lo mejore seria cambiar esa rutina que tienes en el gimnasio

 

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4. Subestimar las calorías que consumes y los alimentos 

Es un problema bastante común entre las personas que están luchando la batalla del sobrepeso: distorsionar las porciones. “Algunos studios sugieren que se subestiman las calorías cuando las porciones son grandes”, comentó la dietista del Centro Médico Mercy.  Una porcion gigante tendra mas calorias o iguales a dos porciones de eso que no puedes comer en tu dieta ejemplo si nos hacemos un emparedado gigante siendo genrosos con nuetros ingredientes estariamos consumierndo muchisimas calorias al igual que una el tripe o el doble de una porcion,

5.Cuidarse del estres diario 

Vivir corriendo, preocupados por cumplir con todas nuestras responsabilidades no ayuda a bajar de peso. “Cuando estamos estresados nuestro cuerpo produce cortisol, una hormona que aumenta el apetito y nos lleva a comer de más”, declaró la nutricionista Jenny Patrizia,aPor otro lado estar estresado no es veneficioso para la salud tanto mental como fisica intenta reducir los valores del estres  

6. Elegir el menú con el bolsillo

Un estudio de la Universidad de Carolina del norte en Chapel Hill halló que la gente come comida “chatarra” debido a su precio. Si los combos aumentan de valor, entonces el consumo disminuye. Un ejemplo es lo que ocurrió con la pizza. En los últimos 20 años su precio aumentó un 10 por ciento; su consumo disminuyó un 12 por cientoTrata de hacer tus propios alimentos ,tu puedes cocinar mas rico y mas sano ademas muchos lugares como deliveris y puestos de comidas rapidas tiene  mala higiene y utilizan muchas grasas saturadas    

7. El consumo exagerado de azúcar

Viene en distintas formas, desde galletas hasta jarabe de maple, y contribuye no sólo a que aumente la obesidad sino también predispone a una gran cantidad de problemas de salud como alta presión arterial, enfermedades cardíacas, diabetes y depresión. “Imagina 150 sacos de azúcar apilados en tu garaje. Esto es lo que consume una persona promedio cada año!”, ilustra el Dr. Fabrizio Mancini, autor de “El poder de la autocuración”. Para evitar tanto consumo de azúcar, el especialista sugiere evitar el azúcar y la harina refinadas, disminuir el alcohol,gaseosas ,dulces entre otros  

8. Tener una actitud pesimista frente a la dieta

Si eres optimista, sentirás que puedes tomar el control de tu vida y la de los demas  e influir mejor en tu salud”, dijo el Dr. Fabrizio Mancini. “Un optimista después de ir al médico dice: el doctor tiene razón. He comido mucha comida chatarra, necesito comer más frutas y

vegetales y cortar con tantas calorías. Voy a empezar a ir al gimnasio al menos tres veces por semana. Un pesimista, en cambio, se sentirá desprotegido, por lo que nunca tomará decisiones saludables”. Según el Dr. Mancini, los pesimistas siempre tienen profecías negativas auto-cumplidas.Intenta ser una persona opotimista no solo en tu diata sino en tu vida ,veras grandes cambios.    

9.Dedicarle poco tiempo a las comidas

Dejar pasar muchas horas sin comer es contraproducente. Porque con hambre, podemos caer en la tentación de comer lo primero que veamos. Además, tal como explica la Dra. Jessica Bartfield, especialista en pérdida de peso del Hospital Loyola Gottlieb Memorial. “El cuerpo necesita un flujo constante de glucosa durante el día para mantener el nivel de energía y prevenir que el metabolismo se haga más lento”.adsense 2Ademas intenta comer mas comidas anabolicas ,como por ejemplo albahaca,teverde ,ceresas,nuezes, entre otras .No estes mucho tiempo sin comer y dedicale su tiempo al menos 30min para cada comida.   Tambien te interese : El ser humano y como la mente vence a ala materia   

10. No dormir lo suficiente

 

Aunque no lo parezca, el sueño está íntimamente relacionado con el sobrepeso. “Diversos estudios han demostrado que las personas que duermen menos de seis horas tienen niveles elevados de Ghrelin, una hormona que estimula el apetito, especialmente de alimentos altos en carbohidratos o calorías”, describe la Dra. Jessica Bartfield.Intenat dormir las 8 horas corespondientes al sueño ademas tendras menos estres y te sentiras mejor durante el resto del dia . 

Notas del escritor 

Como has visto todas estas razones son las que tienes que tratar de cambiar para tener una vida mas sana ,el sobre peso es un problema a la salud ,si logras cambiar estas 10 razones te puede sentir  mas sano y mejor cada dia que empizes a pensar en lo que consumes y algunos de los 10 puntos que vimos ,por otro lado este tutorial tambien ayuda a tener una figura brillante y a cuidar tu cuerpo y su belleza, 

¿Qué dices? Déjeme saber tus  puntos de vista y opiniones  nos interesa.

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10 Razones para mudarse a Uruguay en 2014

INTRODUCCION

 

1.Podria ser el mejor presidente

 

Es mandatario uruguayo desde el 2010y en muchas ocaciones ha mostrado y en muchas ocaciones ha mostrado por que es apodado asi .No cuenta con un avion como la mayoria de los presidentes y muchas veces pide un "aventon "cuando hay reuniones del mercosur por ejemplo,Tiene una forma sencilal de vestir aun con reuniones diplomaticas de alto rango como otros presidentes .Es considerado el ‘presidente pobre’ ya que dona 90% de su sueldo. Incluso maneja su propio auto, un viejo Volskwagen Beetle azul. celeste .,el famoso cascarudoVive con solo 1250 dolares o al menos trata de vivir , el dice " hay muchos uruguayos que vven con menos de la mitad " como se menciono el 90 % de su sueldo es donado Ademas de ser un exguerrillero por haber estado 14 años en prision

"Mi manera de vivir es consecuencia del proceso de mi vida. He peleado hasta donde es posible por la igualdad y la equidad de los hombres", dijo en una entrevista el ex guerrillero que pasó catorce años en prisión, la mayoría durante la dictadura (1973-1985).

“Para vivir se necesita libertad, y para tener libertad se necesita tiempo”.


No, en serio, es el mejor. 

2.ESTABILIDAD FINANCIERA

  Fue apodado “la Suiza de America” principalmente por su estabilidad bancaria.

Hasta mediados de los años cincuenta del siglo pasado solía decirse que Uruguay era la Suiza de América. Algo de verdad había en la afirmación. Era un país tranquilo, democrático, educado y muy próspero para los estándares de la época. Desde principios del siglo XX había tomado una senda socialdemócrata, con un alto nivel de intervención estatal, y le había dado buenos resultados. Para parecerse más a Suiza, los uruguayos hasta llegaron a imitar
  la presidencia colegiada. Sin embargo, por diversas razones --y entre ellas el dirigismo estatal y el torpe burocratismo-- la economía comenzó a perder fuelle y la Suiza de América se latinoamericanizó en el peor sentido de la palabra: inflación, desempleo, terrorismo, asesinos de izquierda y derecha y militares golpistas. Afortunadamente, a mediados de los ochenta el país recuperó la democracia, pero salió muy magullado de la aventura. Ya nadie se atrevía a hablar de la Suiza de América. 

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3.LA EDUCACION ES GRATUITA LAICA Y OBLIGATORIA

La reforma de José Pedro Varela estuvo basada en los principios fundamentales de la educación: GRATUITA, LAICA y OBLIGATORIA.
“No necesitamos poblaciones excesivas; lo que necesitamos es población ilustrada (…) la ilustración del pueblo es la verdadera locomotora del progreso” 

hoy en dia tos los escolares y liciales tinene uan compatadora portatil otorgada por el gobierno la llamada "ceibalita "la cual es impulsada por los principios de la educacion para que todos tengan una fuente de conocimientos gracias,

Ademas los maestros y profesores las usan para dar clase y dictar deberes ,

4. El matrimonio igualitario es legal Y celebrado.

Por 71 votos en 92, la Cámara de Diputados aprobó la ley que le da a las uniones de parejas homosexuales los mismos derechos que a las de heterosexuales

Ya es legal en uruguay casamientos del mismo sexo ,garcias a la ley aprobada en abril  del año 2013 .

tambien es celebrada como el grupo gayfriendy y muchos otros como una fiesta popular. 

5. Marihuana legal 

 Uruguay lanzo leyes para ser aprobadas diciembre del  2013 sobre el tema del canavis y su venta legal, esta legalidad solo la otorgara el gobierno  

El gobierno y su representante afirman esta ley para contrarestar el narcotrafico que existe en uruguay y convatirlo de una manera poco ortodoxa ,

La marihuana se vendera en farmacias y puestos de venta del gobierno,

se podra comprar hasta 40 gramos por persona presentando su documento de identidad y quedanod en uan base de datos del gobierno.

6. Aborto legal

 Bajo estrictas normas y con casos exepcionales , el aborto es legal en uruguay ,como por ejemplo casos de violacion y abusos ,

 Esto enfrento muchas discuciones y debates pero al final la camara de diputados y senadores aprobaron la ley ,

7.Sus playas son el secreto mejor mantenido

 Las maravillosas playas de toda la costa del uruguay es un secreto de turistas que llegan en temporada alta para divertirse y disfrutar de la arena de uruguay

 La brisa marina peina dunas interminables. Pescadores y turistas son testigos de un atardecer que no se parecerá a ningún otro. La ronda del mate es reloj que marca los ciclos de un tiempo sosegado. Un mar multifacético

son 60 Kilómetros de costa entre las playas destacadas están cavo polonio, punta del diablo,barra de Valizas ,la pedrera, entre otras

8.  Remplazo para el café: se llama mate

La expresión "mate" tiene su origen en le vocablo quechua "mati" que quiere decir calabaza, los conquistadores españoles lo usaron para referirse a lo que los guaranies (indio autoctono de uruguay y america latina ) llamaban "caiguá" (káa = yerba, y = agua, gua = es un sufijo de procedencia) que quiere decir "lo que pertenece a la yerba", o "lo de la yerba".
tiempos de la conquista el mate fue prohibido por la Iglesia por considerar a la ilex paraguariensis "una hierba del demonio".
Cabe destacar que un tomador de mate que participe en dos rondas de mate diarias, consume al año 14 gramos de cafeína. Cada quilo de yerba mate lista para ser utilizada contine 2,5 gramos de cafeína, un quilo de café contiene 2,6 gramos. 
 

9.Sede del primer mundial de futbol

  No sólo fueron la sede del primer mundial sino que también lo ganarganaron entre los trofeos mas recientes 4 posicion en el mundial pasado del 2010 y campeones de la copa america del 2011 Este año esperan salir campeones nuevamente  en el mundial  brasil 2014  Tambien te interese 9 Cosas interesasntes del mundial brasil 2014 

 10. Saben divertirse

  Tienen muchas fiestas anuales como es el llamado carnaval muy parecido al brasilero y el frances En temporada de verano su departamento maldonado donde se encuentra punta del este es gran sede de eventos internacionales como poker tour de pokerstar, fistas de dj ,entre otros ,y lo mas importante es considerado son considerados el pueblo más amable y cálido de todo latinoamerida  

    Notas del escritor

  Al parecer es un exelente pais para vivir y se nota que lo mas importante  es la caliz de todo su poblacion 

¿Qué dices? Déjeme saber sus puntos de vista y opiniones     

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Las 10 razones biológicas por las cuales el sexo hace bien

INTRODUCCION

 Muchos estudios alrededor del mundo están reafirmando el concepto de los beneficios inmediatos y a largo plazo de la relación sexual. Según los investigadores el sexo disminuye el riesgo de padecer enfermedades
cardíacas, mejora la tensión arterial, ayuda a controlar el peso, mejora los niveles de testosterona y estabiliza los nervios, entre otros beneficios.
 Si bien la práctica de las relaciones sexuales son beneficiosas, estas se deberían realizar con seriedad, responsabilidad y dentro de un marco adecuado ya que muchas enfermedades se transmiten por esta vía. a tener cuidado XD

Mejora el sueño

 Esta comprovado que el orgasmo femenico como el masculino ayudan a relajar el cuerpo y a disminuir el estrés y la ansiedad, no solo por la estabilidad emocional que la relación sexual ofrece sino que además disminuye la actividad de las así llamadas hormonas del estrés como el cortisol, según la revista Biological psychology
La acción además de ser inmediata se prolonga a través del día porque los neurotransmisores, o sea las sustancias que regulan los procesos cerebrales, pasan a actuar en el organismo en mayor cantidad y de forma más regular. tu cuerpo y mente va a funcionar mejor .

Mejora la inmunidad

Según los  estudios realizados en la Wilkes University, Pensilvania, Estados Unidos, el tener relaciones sexuales una o dos veces por semana ayuda a aumentar los niveles de inmunoglobulina A, un anticuerpo presente en las mucosas del organismo. Esta inmunoglobulina es producida por una célula llamada linfocito
B la cual esta muy diferenciada. Este anticuerpo ayuda al cuerpo a defenderse de los microorganismos que producen la enfermedad. Por ello las personas que practican el sexo de la forma forma regular osea 3 o 5 veces por semana ,(por que n o todos los dias ) tienen menos riesgos de padecer resfríos, gripes y otras infecciones al aparato respiratorio.

Disminuye las enfermedades cardiovasculares

Los  estudios realizados por la Bristol University, Reino Unido, descubrió que para los hombres el tener relaciones sexuales dos o más veces por semana disminuye el riesgo de padecer y morir por un ataque cardíaco a la mitad en comparación con aquellos hombres que tenían relaciones sexuales una vez por mes. Además el sexo es un excelente ejercicio que mejora la circulación de la sangre.

 Por cada media hora de sexo se puede quemar aproximadamente 500 calorías. Este valor puede aumentar de forma proporcional al tiempo y ritmo del ejercicio.Tambien te interese saber : 5 cosas que no sabias de tu cuerpo 

Disminuye el dolor

 

Algunos estudios indican que el orgasmo estimula la producción de oxitocina, una hormona sintetizada en una zona especializada del cerebro conocida como "hipotalamo"ademas  La liberación de oxitocina estimula a la vez el aumento de las endorfinas, unos neurotransmisores.( hormonas de la felicidad ) Las endorfinas tienen múltiples funcionen como la regulación de la temperatura, el mecanismo del hambre y las emociones, entre otros. También poseen un efecto similar al de la morfina lo cual ayuda a disminuir la sensibilidad al dolor y mejora el estado de ánimo

Aumenta los años de vida

Según un estudio realizado en Caerphilly, Gales del Sur, la práctica regular de las relaciones sexuales aumenta la longevidad. Esta investigación de diez años relacionó los orgasmos y su frecuencia con la mortalidad. Se demostró que los hombres con más de dos orgasmos por semana tienen un 50% menos de riesgo de mortalidad en comparación con aquellos que solo tenían relaciones sexuales una vez al mes o menos. Otros estudios realizados en Estados Unidos y Suecia, entre otros países, confirman estos resultados.

Previene la depresión

 Entre Distintos estudios han relacionado a las prácticas de las relaciones sexuales con un menor índice de depresión, problemas psiquiátricos y de suicidios tanto en los hombres como en las mujeres.

 Algunos investigadores han llegado a decir que la exposición al semen por parte de la mujer es beneficioso para la salud mental. También el sexo está asociado a bajos niveles de violencia intrafamiliar y a mejoras en el autoestima y en las relaciones sociales.

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Aumenta los niveles de testosterona

Distintos estudios demuestran que durante la relación sexual múltiples hormonas se liberan, entre las cuales se destacan por su función cardioprotectora la testosterona y la dehidroepiandrosterona (DHEA). Estas sustancias son liberadas en las etapas previas a la relación sexual, cuando el deseo comienza a aumentar y continúan altas durante todo el desarrollo de esta. La testosterona y la DHEA disminuyen el riesgo de padecer un infarto cardíaco y de daño a las células del musculo del corazón en caso de presentarse uno.

Disminuye el riesgo de cáncer de mama

 La relación existente entre el acto sexual y el cáncer de mama es muy relevante ya que este es el tipo de cáncer más frecuente en el sexo femenino.

Distintos estudios han relacionado la elevación de la oxitocina y del DHEA, que ocurre durante el orgasmo, con una disminución de este tipo de cáncer tanto en mujeres como hombres. Hay estudios que han planteado la hipótesis de que algunos componentes del esperma pueden reaccionar con las defensas del cuerpo generando ciertas sustancias protectoras.

 

Disminuye el riesgo de cáncer de próstata

El cáncer de próstata es otra enfermedad maligna que disminuye con la práctica de las relaciones sexuales, según los investigadores. Estos postulan que existe una relación entre la cantidad de veces que se eyacula durante un mes con la eliminación de sustancias cancerígenas y la relajación de la zona, ambas cosas ayudarían a la disminución del riesgo de padecer cáncer a la próstata. Esto es importante ya que el cáncer de próstata es un tipo de tumor maligno muy frecuente en los hombres.

Mejora la fertilidad

 Distintos estudios revelan que la actividad sexual y la excitación frecuente mejora la fertilidad ya que regulariza los ciclos menstruales. Hay investigadores que sostienen que tener relaciones sexuales cuatro o más veces por semana aumenta la probabilidad de quedar embarazada en los próximos seis meses en un 80%. Además la eyaculación previa al orgasmo femenino está asociada a una mayor retención de esperma lo cual aumentaría las probabilidades de un embarazo.

 

notas del escritor 

La verdad parece mentira todos los beneficios biologicos por los cuales el sexo hace bien ,tener relaciones sexuales cuidandose y principalmente con amor,

pareceria que ayuda muchisimo a prevenir todas estas enfermedades,bueno al fin y al cabo es parte de la vida ser feliz  .

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