10 razones por las que capaz no logras bajar de peso.

10 razones por las que capaz no logras bajar de peso.

Introduccion

   ¿Sigues luchando por perder esos kilitos de más? Aquí tienes 10 razones por las que quizás no logras bajar de peso.

1. Comer porciones más grandes y con más frecuencia

EL  promedio de humanos come mucho más afuera de su casa que antes. “Además, las porciones ahora se duplicaron o triplicaron, lo que implica un exceso de calorías que hay que quemar”, explica la Dietista Alison Massey, del Centro de Endocrinología del Centro Médico Mercy. El mejor ejemplo: un bagel pedido de mac donals hace 20 años tenía 140 calorías y ahora tienen 520.

 

2. Beber demasiadas bebidas azucaradas 

 Una botella de 600cc de Coca Cola tiene 240 calorías; un Café Machiato de Starbucks, 230. Según la experta Alison Massey, “con reducir 500 calorías de nuestro consumo diario, podríamos perder entre 1/2 y 1k por semana 

3. Sobrestimar las calorías que quemas en el gimnasio

Si no se hacen algunos cambios en la alimentación, el ejercicio –aunque es necesario para bajar de peso y mejorar la salud general- no es suficiente. “Algunas personas sobrestiman la cantidad de calorías que queman cuando entrenan y no eliminan suficientes calorías de su dieta”, explica la dietista Alison Massey, del Centro Médico Mercy. Para tener en cuenta: una persona de 90 kilos, si camina durante 20 minutos (a  32 km), quemará 145 calorías son muy pocas si despues te tomas 500cc de cocacola ,lo mejore seria cambiar esa rutina que tienes en el gimnasio

 

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4. Subestimar las calorías que consumes y los alimentos 

Es un problema bastante común entre las personas que están luchando la batalla del sobrepeso: distorsionar las porciones. “Algunos studios sugieren que se subestiman las calorías cuando las porciones son grandes”, comentó la dietista del Centro Médico Mercy.  Una porcion gigante tendra mas calorias o iguales a dos porciones de eso que no puedes comer en tu dieta ejemplo si nos hacemos un emparedado gigante siendo genrosos con nuetros ingredientes estariamos consumierndo muchisimas calorias al igual que una el tripe o el doble de una porcion,

5.Cuidarse del estres diario 

Vivir corriendo, preocupados por cumplir con todas nuestras responsabilidades no ayuda a bajar de peso. “Cuando estamos estresados nuestro cuerpo produce cortisol, una hormona que aumenta el apetito y nos lleva a comer de más”, declaró la nutricionista Jenny Patrizia,aPor otro lado estar estresado no es veneficioso para la salud tanto mental como fisica intenta reducir los valores del estres  

6. Elegir el menú con el bolsillo

Un estudio de la Universidad de Carolina del norte en Chapel Hill halló que la gente come comida “chatarra” debido a su precio. Si los combos aumentan de valor, entonces el consumo disminuye. Un ejemplo es lo que ocurrió con la pizza. En los últimos 20 años su precio aumentó un 10 por ciento; su consumo disminuyó un 12 por cientoTrata de hacer tus propios alimentos ,tu puedes cocinar mas rico y mas sano ademas muchos lugares como deliveris y puestos de comidas rapidas tiene  mala higiene y utilizan muchas grasas saturadas    

7. El consumo exagerado de azúcar

Viene en distintas formas, desde galletas hasta jarabe de maple, y contribuye no sólo a que aumente la obesidad sino también predispone a una gran cantidad de problemas de salud como alta presión arterial, enfermedades cardíacas, diabetes y depresión. “Imagina 150 sacos de azúcar apilados en tu garaje. Esto es lo que consume una persona promedio cada año!”, ilustra el Dr. Fabrizio Mancini, autor de “El poder de la autocuración”. Para evitar tanto consumo de azúcar, el especialista sugiere evitar el azúcar y la harina refinadas, disminuir el alcohol,gaseosas ,dulces entre otros  

8. Tener una actitud pesimista frente a la dieta

Si eres optimista, sentirás que puedes tomar el control de tu vida y la de los demas  e influir mejor en tu salud”, dijo el Dr. Fabrizio Mancini. “Un optimista después de ir al médico dice: el doctor tiene razón. He comido mucha comida chatarra, necesito comer más frutas y

vegetales y cortar con tantas calorías. Voy a empezar a ir al gimnasio al menos tres veces por semana. Un pesimista, en cambio, se sentirá desprotegido, por lo que nunca tomará decisiones saludables”. Según el Dr. Mancini, los pesimistas siempre tienen profecías negativas auto-cumplidas.Intenta ser una persona opotimista no solo en tu diata sino en tu vida ,veras grandes cambios.    

9.Dedicarle poco tiempo a las comidas

Dejar pasar muchas horas sin comer es contraproducente. Porque con hambre, podemos caer en la tentación de comer lo primero que veamos. Además, tal como explica la Dra. Jessica Bartfield, especialista en pérdida de peso del Hospital Loyola Gottlieb Memorial. “El cuerpo necesita un flujo constante de glucosa durante el día para mantener el nivel de energía y prevenir que el metabolismo se haga más lento”.adsense 2Ademas intenta comer mas comidas anabolicas ,como por ejemplo albahaca,teverde ,ceresas,nuezes, entre otras .No estes mucho tiempo sin comer y dedicale su tiempo al menos 30min para cada comida.   Tambien te interese : El ser humano y como la mente vence a ala materia   

10. No dormir lo suficiente

 

Aunque no lo parezca, el sueño está íntimamente relacionado con el sobrepeso. “Diversos estudios han demostrado que las personas que duermen menos de seis horas tienen niveles elevados de Ghrelin, una hormona que estimula el apetito, especialmente de alimentos altos en carbohidratos o calorías”, describe la Dra. Jessica Bartfield.Intenat dormir las 8 horas corespondientes al sueño ademas tendras menos estres y te sentiras mejor durante el resto del dia . 

Notas del escritor 

Como has visto todas estas razones son las que tienes que tratar de cambiar para tener una vida mas sana ,el sobre peso es un problema a la salud ,si logras cambiar estas 10 razones te puede sentir  mas sano y mejor cada dia que empizes a pensar en lo que consumes y algunos de los 10 puntos que vimos ,por otro lado este tutorial tambien ayuda a tener una figura brillante y a cuidar tu cuerpo y su belleza, 

¿Qué dices? Déjeme saber tus  puntos de vista y opiniones  nos interesa.

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Las 10 razones biológicas por las cuales el sexo hace bien

INTRODUCCION

 Muchos estudios alrededor del mundo están reafirmando el concepto de los beneficios inmediatos y a largo plazo de la relación sexual. Según los investigadores el sexo disminuye el riesgo de padecer enfermedades
cardíacas, mejora la tensión arterial, ayuda a controlar el peso, mejora los niveles de testosterona y estabiliza los nervios, entre otros beneficios.
 Si bien la práctica de las relaciones sexuales son beneficiosas, estas se deberían realizar con seriedad, responsabilidad y dentro de un marco adecuado ya que muchas enfermedades se transmiten por esta vía. a tener cuidado XD

Mejora el sueño

 Esta comprovado que el orgasmo femenico como el masculino ayudan a relajar el cuerpo y a disminuir el estrés y la ansiedad, no solo por la estabilidad emocional que la relación sexual ofrece sino que además disminuye la actividad de las así llamadas hormonas del estrés como el cortisol, según la revista Biological psychology
La acción además de ser inmediata se prolonga a través del día porque los neurotransmisores, o sea las sustancias que regulan los procesos cerebrales, pasan a actuar en el organismo en mayor cantidad y de forma más regular. tu cuerpo y mente va a funcionar mejor .

Mejora la inmunidad

Según los  estudios realizados en la Wilkes University, Pensilvania, Estados Unidos, el tener relaciones sexuales una o dos veces por semana ayuda a aumentar los niveles de inmunoglobulina A, un anticuerpo presente en las mucosas del organismo. Esta inmunoglobulina es producida por una célula llamada linfocito
B la cual esta muy diferenciada. Este anticuerpo ayuda al cuerpo a defenderse de los microorganismos que producen la enfermedad. Por ello las personas que practican el sexo de la forma forma regular osea 3 o 5 veces por semana ,(por que n o todos los dias ) tienen menos riesgos de padecer resfríos, gripes y otras infecciones al aparato respiratorio.

Disminuye las enfermedades cardiovasculares

Los  estudios realizados por la Bristol University, Reino Unido, descubrió que para los hombres el tener relaciones sexuales dos o más veces por semana disminuye el riesgo de padecer y morir por un ataque cardíaco a la mitad en comparación con aquellos hombres que tenían relaciones sexuales una vez por mes. Además el sexo es un excelente ejercicio que mejora la circulación de la sangre.

 Por cada media hora de sexo se puede quemar aproximadamente 500 calorías. Este valor puede aumentar de forma proporcional al tiempo y ritmo del ejercicio.Tambien te interese saber : 5 cosas que no sabias de tu cuerpo 

Disminuye el dolor

 

Algunos estudios indican que el orgasmo estimula la producción de oxitocina, una hormona sintetizada en una zona especializada del cerebro conocida como "hipotalamo"ademas  La liberación de oxitocina estimula a la vez el aumento de las endorfinas, unos neurotransmisores.( hormonas de la felicidad ) Las endorfinas tienen múltiples funcionen como la regulación de la temperatura, el mecanismo del hambre y las emociones, entre otros. También poseen un efecto similar al de la morfina lo cual ayuda a disminuir la sensibilidad al dolor y mejora el estado de ánimo

Aumenta los años de vida

Según un estudio realizado en Caerphilly, Gales del Sur, la práctica regular de las relaciones sexuales aumenta la longevidad. Esta investigación de diez años relacionó los orgasmos y su frecuencia con la mortalidad. Se demostró que los hombres con más de dos orgasmos por semana tienen un 50% menos de riesgo de mortalidad en comparación con aquellos que solo tenían relaciones sexuales una vez al mes o menos. Otros estudios realizados en Estados Unidos y Suecia, entre otros países, confirman estos resultados.

Previene la depresión

 Entre Distintos estudios han relacionado a las prácticas de las relaciones sexuales con un menor índice de depresión, problemas psiquiátricos y de suicidios tanto en los hombres como en las mujeres.

 Algunos investigadores han llegado a decir que la exposición al semen por parte de la mujer es beneficioso para la salud mental. También el sexo está asociado a bajos niveles de violencia intrafamiliar y a mejoras en el autoestima y en las relaciones sociales.

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Aumenta los niveles de testosterona

Distintos estudios demuestran que durante la relación sexual múltiples hormonas se liberan, entre las cuales se destacan por su función cardioprotectora la testosterona y la dehidroepiandrosterona (DHEA). Estas sustancias son liberadas en las etapas previas a la relación sexual, cuando el deseo comienza a aumentar y continúan altas durante todo el desarrollo de esta. La testosterona y la DHEA disminuyen el riesgo de padecer un infarto cardíaco y de daño a las células del musculo del corazón en caso de presentarse uno.

Disminuye el riesgo de cáncer de mama

 La relación existente entre el acto sexual y el cáncer de mama es muy relevante ya que este es el tipo de cáncer más frecuente en el sexo femenino.

Distintos estudios han relacionado la elevación de la oxitocina y del DHEA, que ocurre durante el orgasmo, con una disminución de este tipo de cáncer tanto en mujeres como hombres. Hay estudios que han planteado la hipótesis de que algunos componentes del esperma pueden reaccionar con las defensas del cuerpo generando ciertas sustancias protectoras.

 

Disminuye el riesgo de cáncer de próstata

El cáncer de próstata es otra enfermedad maligna que disminuye con la práctica de las relaciones sexuales, según los investigadores. Estos postulan que existe una relación entre la cantidad de veces que se eyacula durante un mes con la eliminación de sustancias cancerígenas y la relajación de la zona, ambas cosas ayudarían a la disminución del riesgo de padecer cáncer a la próstata. Esto es importante ya que el cáncer de próstata es un tipo de tumor maligno muy frecuente en los hombres.

Mejora la fertilidad

 Distintos estudios revelan que la actividad sexual y la excitación frecuente mejora la fertilidad ya que regulariza los ciclos menstruales. Hay investigadores que sostienen que tener relaciones sexuales cuatro o más veces por semana aumenta la probabilidad de quedar embarazada en los próximos seis meses en un 80%. Además la eyaculación previa al orgasmo femenino está asociada a una mayor retención de esperma lo cual aumentaría las probabilidades de un embarazo.

 

notas del escritor 

La verdad parece mentira todos los beneficios biologicos por los cuales el sexo hace bien ,tener relaciones sexuales cuidandose y principalmente con amor,

pareceria que ayuda muchisimo a prevenir todas estas enfermedades,bueno al fin y al cabo es parte de la vida ser feliz  .

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5 Cosas Que No Sabias De Tu Cuerpo y sus reaciones

Queres saber 5 cosas  de tu cuerpo ?

1.Las  Inyecciones sin dolor

Investigadores alemanes han descubierto que toser, si toser., mientras te están vacunando reduce el dolor. Al toser, aumenta la presión en el pecho y en la espina dorsal, inhibiendo los conductores de dolor de la médula. 2. Intenta Limpia tu nariz taponada

Olvídate de otros métodos. Con la lengua, presiona el paladar fuertemente de un lado a otro, y con un Dedo presiona la parte superior de la nariz, por debajo del entrecejo. Esto causa que la mucosidad  te impida respirar se mueva de adelante hacia atrás. 

3. Cura tu dolor de muelas sin abrir la boca impresionante

Tan simple como tomar un hielo y frotarlo por la zona con forma de V que está entre el Dedo pulgar y el índice, por la parte contraria a la palma.

. Está demostrado que reduce el dolor en un 50% ya que esa zona está conectada con los receptores de dolor de manos y cara. 4. Queres saber como Evitar que el mundo gire cuando estás borracho ? 

Cuando bebes más de la cuenta, el alcohol diluye la sangre de la cúpula (en tu oído, responsable del equilibrio) y hace que flote. Esto causa que tu cerebro empiece a estar confuso y pierdas el equilibrio y todo gire. Para evitarlo, coloca tu mano sobre algo completamente estable
(el suelo, una mesa, la pared…) para darle una ’segunda opinión’ al cerebro y evitar la pérdida de equilibrio, ademas no te lastimaras si te caes , 5. Como Previenir  la falta de visión en distancias cortas( importante)

Si estás poniendo tu vista en un punto cercano durante mucho tiempo (ejemplo: la pantalla de tu ordenador) esto produce un estrés en tus ojos que hace que tu vista falle en distintas distancias. Para aliviarlo, cierra tus ojos, contrae todo tu cuerpo y sostén la respiración. Después de un rato, suelta la respiración y relaja tus músculos todo a la vez. Esto causará que otros músculos involuntariamente también se relajen, entre ellos los musculos de  los ojos.      

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Cómo saber si son algo más que amigos

 Cómo saber si son algo más que amigos ?

Todas Las relaciones humanas sin duda pueden ser mas que  complejas. A veces, cuando eres amigo de un hombre o una mujer por el o la que tienes sentimientos románticos más profundos, puede ser cada vez más difícil determinar si tu amigo tus sentimientos o si simplemente te ve como un amigo o como algo mas .
 Esto se debe a algunas de las cosas que los amigos hacen juntos son similares a las que se hacen con las parejas románticas, por ejemplo ser confidentes. Por suerte, algunas palabras y comportamientos te darán una respuesta definitiva sobre el asunto tan complejo y al mismo tiempo tan simple .... somos amigos o mas que eso  ?

PASOS A SEGUIR

1 
Haz una lista de los regalos que esta persona ye haya dado para tu cumpleaños o cualquier otra ocasión. Examina cada elemento en tu lista. Si alguno de estos regalos incluye algo romántico o incluso ligeram

ente romántico que le darías a una novia o novio, es una señal definitiva de que son más que amigos. Por ejemplo, los regalos, como joyas, flores, entrasdas de cine para dos y otras cosas por el estilo son una señal de que esta persona tiene sentimientos por ti más allá de una simple amistad .

2

Trata de anotar cada vez que tu amigo haya mencionado un interés romántico. Si tiene sentimientos románticos por ti, no te mencionará a otras mujeres ni amigas de el en dicho caso .

 3

Intenta escribir los nombres de sus otros amigos y familiares. Pon una circulo  junto a cada persona que hayas conocido.

Si tu amigo tiene más sentimientos de afinidad tipo romanticos o más profundos hacia ti, te querrá incluir en todos los circulos  de su vida, incluyendo tener que conocer a sus familiares  y amigos.

4

Intenta Anotar todo lo que haya dicho acerca de las personas con las que haya salido anteriormente. Si tiene sentimientos románticos hacia ti, lo más probable es que haya dicho algo negativo sobre sus parejas anteriores y amigas que tu piensas que le gusta .

5

Intenta Anotar cualquier observación que tus amigos en común hayan dicho acerca de ustedes  dos, ya que ellos tienden a reconocer cuando hay sentimientos más profundos.

toma un  Por ejemplo, si tus amigos mutuos han dicho cosas como, "Ustedes dos están enamorados" o "Ustedes son como dos tortolitos ", lo más probable es que ambos tengan sentimientos románticos en uno por el otro

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Como enamorar al hombre de tus sueños

Cómo hacer que un hombre se enamore de ti

Cuando has puesto tu ojo por algún tiempo en un tipo especial y no ha sucedido nada, es momento de levantar las antenas  y encender el encanto. A veces, hacer que un hombre haga el siguiente movimiento lleva tiempo y esfuerzo.

Importante  No pienses que eres incapaz de sostener todas las cartas en este desafío. Existen muchas cosas que puedes hacer para atraer a un hombre y hacer que se enamore de ti.

A continuacion los pasos a seguir .

 

 1

 Sonríe con frecuencia. Los hombres se sienten atraídos por mujeres felices, y si diriges tu sonrisa a él particularmente, rápidamente entenderá el mensaje y responderá en especies. 

Sonreír o compartir una risa en un momento improvisado es una buena manera de empezar una conversación también, y hacer así la primera conexión con el .

2

Ten cuidado con tu apariencia. Esto no quiere decir que debas lucir como una súper  modelo ni menos . Muchos hombres prefieren algo real (no una mujer de revistapor que ya saben como se ven sin maquillaje ). Sólo luce lo más personal posible. Si te sientes cómoda con vaqueros, úsalos o deportivos . Si prefieres un aspecto natural, evita el maquillaje pero haz un buen cuidado de la piel 

3

Escúchalo. Así como te gusta que te escuche de todo corazón cuando tú hablas, haz lo mismo cuando es él quien lo hace.

Ten interés, hazle preguntas y presta atención. En lugar de concentrarte en lo que dirás después, escucha lo que él dice y responde en consecuencia esto ayuda mucho

 4 

 Intenta Cultivar intereses compartidos. Si ambos aman el cine , compra un par de entradas e invítalo a ver una. Si el futboll es lo suyo, invítalo a tu próximo partido. Nunca finjas interés sin sentido en algo que te aburre. Él se dará cuenta de inmediato y te cuestionará tu integridad. 

5

Siempre mantén una actitud positiva. Una buena actitud es algo difícil de definir, pero todos la conocen cuando la ven. Si puedes sonreír en la cara de la adversidad y no dejar que pequeñas cosas te depriman, definitivamente estarás en la lista de personas que él querrá conocer mejor.

 

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